W CZYM POMAGAM
Trauma i PTSD
Trudne, przytłaczające doświadczenia potrafią zostawić ślad także po latach. Nie musisz tego wszystkiego opowiadać ani przeżywać na nowo, żeby zacząć odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa.
Jak może objawiać się trauma?
Do najczęstszych reakcji należą:
nawracające wspomnienia, koszmary lub „flashbacki”
unikanie miejsc, osób i tematów związanych z wydarzeniem
stałe pobudzenie, czujność, łatwe wystraszenie się
odrętwienie i trudność w odczuwaniu emocji
poczucie winy, wstydu lub odcięcia od innych
trudności ze snem i koncentracją
Jak mogę pomóc?
Bezpieczeństwo przede wszystkim
Zaczynamy od stabilizacji: budujemy poczucie bezpieczeństwa i sposoby radzenia sobie z trudnymi reakcjami.
Terapia EMDR
EMDR wykorzystuje m.in. stymulację bilateralną, która wspiera przetwarzanie trudnych wspomnień i związanych z nimi emocji. Pracujemy w Twoim tempie.
Powrót do codzienności
Celem jest zmniejszenie obciążenia i odzyskanie poczucia równowagi w życiu.
Czym różni się stres pourazowy od zwykłego stresu
Po trudnym wydarzeniu wiele osób przez jakiś czas odczuwa napięcie, lęk i trudności ze snem. U większości te reakcje z czasem słabną. Jeżeli utrzymują się przez wiele tygodni lub miesięcy i utrudniają codzienne życie, mogą wskazywać na zaburzenie stresowe pourazowe.
Rozpoznanie takiego zaburzenia należy do lekarza lub psychologa klinicznego. Na konsultacji pomogę Ci ocenić, czy potrzebne jest dalsze wsparcie.
Trzy grupy objawów
Nawracanie
Wracające wspomnienia, koszmary, „flashbacki”.
Unikanie
Omijanie miejsc, osób i rozmów, które przypominają o trudnym wydarzeniu.
Pobudzenie
Stałe napięcie, nadmierna czujność, trudności ze snem.
Jak wygląda praca
Jestem psychotraumatologiem i terapeutą pracującym metodą EMDR, a moja praca podlega stałej superwizji. Nie musisz szczegółowo opowiadać o tym, co się wydarzyło – wspólnie dobieramy tempo i sposób pracy. Więcej o metodzie znajdziesz na stronie „Konsultacje psychologiczne – EMDR”.
Najczęściej zadawane pytania
Czy muszę opowiadać o wszystkim, co się stało?
Nie. Praca metodą EMDR nie wymaga szczegółowego opowiadania. Tempo i zakres ustalamy wspólnie.
Czy EMDR jest dla każdego?
Zawsze zaczynamy od konsultacji, podczas której rozpoznajemy sytuację i wspólnie sprawdzamy, czy EMDR będzie odpowiednią formą pracy.
Czy trauma dotyczy tylko dramatycznych wydarzeń?
Nie. Traumatyczne mogą być także doświadczenia przewlekłe, np. trudna sytuacja w rodzinie lub długotrwały stres. Reakcje na nie bywają bardzo różne.
Co możesz zrobić już dziś
Dla poczucia bezpieczeństwa w trudniejszych chwilach:
skup uwagę na tu i teraz: dotknij czegoś chłodnego, poczuj stopy na podłodze
zadbaj o regularny sen i przewidywalny rytm dnia
unikaj wracania do bolesnych treści w mediach, gdy czujesz przeciążenie
powiedz komuś zaufanemu, że potrzebujesz wsparcia
pamiętaj, że Twoje reakcje są zrozumiałe w świetle tego, co Cię spotkało
Zobacz też
Powiązane strony:
Lęk i napady paniki
Gdy nawracające napięcie utrudnia codzienne życie.
Blog: czym jest terapia EMDR
Artykuł o metodzie, jej przebiegu i wskazaniach.
Zapraszam na konsultację
Do pierwszego spotkania nie musisz się przygotowywać ani niczego opowiadać. Umów konsultację, a resztę ustalimy wspólnie i spokojnie.
