Jeśli czujesz się w kryzysie i potrzebujesz pomocy natychmiast — 116 123, całodobowe wsparcie kryzysowe.W kryzysie zadzwoń: 116 123, całodobowo.

Kryzysy życiowe i zmiana

Zmiana pracy, rozstanie, przeprowadzka, nowa rola albo poczucie, że coś się skończyło. Trudny moment bywa też początkiem czegoś nowego — i nie musisz przechodzić przez niego sam.

ObokPowyżej jest krótkie ćwiczenie, od którego zwykle zaczynamy: oddzielenie tego, na co masz wpływ, od tego, co dzieje się bez Ciebie.

Umów wizytę +48 609 331 620

Krąg wpływu

W kryzysie ulga przychodzi, gdy oddzielisz to, na co masz wpływ, od reszty. Zaznacz, co jest teraz w Twojej mocy.

Trzy z tych rzeczy naprawdę zależą od Ciebie. Dotknij tych, które uznajesz za swoje.

Kryzys jako punkt zwrotny

W psychologii kryzys nie oznacza wyłącznie czegoś złego. To moment, w którym dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać. Może być bolesny, ale często otwiera drogę do ważnych zmian.

Wsparcie w kryzysie polega na tym, by nie zostać z nim samemu, zadbać o podstawy i krok po kroku znaleźć nową równowagę.

Kiedy warto porozmawiać

Zaznacz to, co pasuje do Ciebie. Nie jest to test — raczej sposób, żeby nazwać, z czym przychodzisz. Nic nie jest nigdzie wysyłane.

Nic nie musisz zaznaczać. Jeśli chcesz, dotknij tego, co brzmi znajomo.

Rodzaje kryzysów

Nazwa nie zmienia tego, jak ciężko jest, ale pomaga zobaczyć, czego dotyczy zmiana — i od czego zacząć.

Zawodowy

Utrata pracy, zmiana roli, konflikt lub przeciążenie w pracy.

Zwykle zaczynamy od oddzielenia tego, co dotyczy Twojej kompetencji, od tego, co dotyczy sytuacji w firmie.

Jak mogę pomóc?

Uporządkowanie sytuacji

Pomagam nazwać, co się dzieje, oddzielić fakty od obaw i zobaczyć różne możliwości.

Wsparcie w decyzjach

Przyglądamy się Twoim wartościom i potrzebom, żeby wybór był świadomy i zgodny z Tobą.

Odzyskanie sił

Uczysz się dbać o siebie w trudnym czasie i budować zasoby na dalszą drogę.

Jak wygląda praca

Na początku spotykamy się na konsultacji, żeby poznać Twoją sytuację. Potem, jeśli chcesz, pracujemy regularnie — w Twoim tempie.

1
Konsultacja
Poznaję Twoją sytuację i to, co jest teraz najpilniejsze. Kończymy ją planem na najbliższy czas.
2
Uporządkowanie
Nazywamy, co się dzieje, oddzielamy fakty od obaw i wypisujemy realne możliwości.
3
Małe kroki
Dużą zmianę dzielimy na kroki, które da się zrobić w tym tygodniu, a nie „kiedyś”.
4
Nowa równowaga
Wracasz do własnego rytmu z zasobami, które zostają z Tobą na dalszą drogę.

Co możesz zrobić już dziś

Gdy wszystko wydaje się niepewne, pomaga:

Wypisz, co jest w Twojej mocy, a co nie
Podziel dużą decyzję na najmniejszy możliwy krok
Zadbaj o podstawy: sen, jedzenie, ruch
Porozmawiaj z kimś, kto wysłucha bez rad
Daj sobie czas — zmiana rzadko zamyka się w tydzień

Najczęściej zadawane pytania

Ile spotkań będzie potrzebnych?

To zależy od sytuacji i Twoich potrzeb. Część osób potrzebuje kilku spotkań, inne wolą pracować dłużej. Liczbę spotkań ustalamy wspólnie.

Czy mogę przyjść tylko na jedną rozmowę?

Tak. Jeśli potrzebujesz jednorazowej konsultacji, możemy poprzestać na niej.

Czy spotkania mogą odbywać się online?

Tak. Praca jest dostępna także w formule online.

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Pierwsza konsultacja trwa 50 minut. Opowiadasz, z czym przychodzisz, ja dopytuję o kontekst, a na koniec ustalamy, co dalej — bez zobowiązania do dłuższej pracy.