Pomoc indywidualna
Konsultacje psychologiczne i terapia dla dorosłych
Wsparcie w trudnościach emocjonalnych, kryzysach, stresie, lęku, traumie i w budowaniu wewnętrznej równowagi.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć ani jak nazwać to, co przeżywasz. Od tego jest pierwsza rozmowa.
Od czego zacząć?
Wybierz, co jest najbliższe Twojej sytuacji.
- Nie wiem, od czego zacząćUmów pierwszą wizytę — rozmowa bez zobowiązań.
- Wiem, z czym przychodzęZobacz, w jakich trudnościach pomagam.
- Szukam konkretnej metodyEMDR, Matryca Wanke, RTZ — opis każdej z nich.
50 minut · gabinet w Warszawie lub online
Cztery drogi do wsparcia
Każda prowadzi do osobnej strony z pełnym opisem.
Metody i podejścia w mojej pracy
Nie pracuję jedną metodą — dobieram ją do tego, z czym przychodzisz.
Terapia EMDR
Nowoczesna metoda, uwzględniana w wytycznych Światowej Organizacji Zdrowia, która przez kontrolowaną stymulację bilateralną pomaga bezpiecznie przetworzyć trudne wspomnienia.
Racjonalna Terapia Zachowania
Krótkoterminowe podejście nastawione na poprawę jakości życia: uczy rozpoznawać negatywne myśli i zastępować je takimi, które budują spokój i motywację.
Psychologia pozytywna
Podejście, które wzmacnia mocne strony, odporność psychiczną i optymizm, aby dobrostan był trwały, a nie tylko chwilowy.
Dla kogo jest ta pomoc?
Zapraszam osoby dorosłe, które:
- doświadczają przewlekłego stresu w pracy i w życiu osobistym
- przechodzą trudności w relacjach zawodowych i prywatnych
- mierzą się z lękiem i nadmierną wrażliwością
- przeżywają stratę lub poważną chorobę swoją albo bliskich
- odczuwają wypalenie i żyją pod silną presją
- stoją przed ważnymi życiowymi decyzjami
- czują się samotne, niepewne lub niezrozumiane
- utraciły wiarę w siebie i mają niskie poczucie własnej wartości
Formy spotkań
Wsparcie możesz otrzymać w dwóch formach:
W gabinecie
Centrum Psychoterapii i Psychoedukacji VITA 72 w Warszawie — 1. piętro, dojście windą lub ruchomymi schodami.
Online
Z dowolnego miejsca, w którym masz spokój i dostęp do internetu.
Droga do zmiany
Moim celem jest empatyczne wsparcie w procesie zmiany: od kryzysu, niepewności i trudnych doświadczeń aż po odzyskanie radości, energii i wpływu na własne życie. Towarzyszę Ci holistycznie, pomagam odkryć wewnętrzne zasoby, uruchomić odwagę i wzmocnić talenty.
Wsparcie dopasowane do Ciebie
Nie ma jednej drogi, która pasuje każdemu. Dla jednych osób najważniejsze jest zrozumienie własnych reakcji, dla innych ulga po trudnym doświadczeniu, a dla jeszcze innych nowe narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Dlatego zawsze zaczynamy od rozmowy o Twojej sytuacji. Dopiero potem wspólnie wybieramy metodę: bywa, że łączymy kilka podejść, a bywa, że wystarczy jedno spotkanie.
Trzy etapy pracy
- 01Zrozumienie
Poznajemy Twoją historię, cele i to, co utrudnia Ci życie.
- 02Praca nad zmianą
Wykorzystujemy metody dobrane do Twoich potrzeb: rozmowę, techniki oddechowe, EMDR, analizę poznawczą.
- 03Utrwalenie
Wzmacniamy to, co działa, i przygotowujemy Cię do samodzielnego radzenia sobie.
Pytania o pomoc indywidualną
Czy mogę zmienić formę pracy w trakcie?
Tak. Jeśli w trakcie okaże się, że lepsza będzie inna metoda, zmieniamy plan wspólnie.
Jak często spotykamy się?
Częstotliwość ustalamy razem. Zwykle zaczynamy od regularnych spotkań, a potem, w miarę postępów, robimy między nimi większe odstępy.
Ile trwa spotkanie?
Pojedyncze spotkanie trwa 50 minut. Tyle samo trwa pierwsza konsultacja, na której ustalamy, jaka forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia.
Czy to, o czym rozmawiamy, zostaje między nami?
Tak. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa — treść spotkań nie jest przekazywana nikomu. Wyjątki opisane w Kodeksie Etyczno-Zawodowym Psychologa dotyczą wyłącznie zagrożenia życia lub zdrowia.
Czy spotkania online są tak samo skuteczne?
W większości trudności tak. Potrzebne jest miejsce, w którym masz spokój, oraz stabilne połączenie. Jeśli okaże się, że praca na żywo będzie skuteczniejsza, powiem o tym wprost.
Zrób pierwszy krok
Jeżeli chcesz porozmawiać o swojej sytuacji i sprawdzić, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie odpowiednia, zapraszam do umówienia wizyty.
