Jeśli czujesz się w kryzysie i potrzebujesz pomocy natychmiast — 116 123, całodobowe wsparcie kryzysowe.W kryzysie zadzwoń: 116 123, całodobowo.

Przewlekły stres i wypalenie zawodowe

Kiedy napięcie nie mija po weekendzie, a praca przestaje dawać satysfakcję, warto się zatrzymać. Sprawdź obokponiżej, na jakim jesteś etapie.

Przewlekły stres i wypalenie to nie oznaka słabości, tylko sygnał, że organizm potrzebuje zmiany.

Umów wizytę +48 609 331 620

Na jakim jesteś etapie?

Wypalenie nie przychodzi nagle — narasta stopniowo. Kliknij, żeby zobaczyć trzy fazy przeciążenia.

Mobilizacja

Działasz na wysokich obrotach, często kosztem odpoczynku.

Na tym etapie najwięcej daje pilnowanie przerw i snu — zanim organizm zacznie się o nie upominać.

To opis, nie diagnoza — o tym, co dzieje się u Ciebie, porozmawiamy na konsultacji.

Dlaczego łatwo nie zauważyć wypalenia

Wypalenie zwykle nie przychodzi nagle. Narasta stopniowo: najpierw pojawia się zmęczenie, potem cynizm, a na końcu poczucie, że nic już nie ma znaczenia. Osoby zaangażowane często tłumaczą to sobie chwilowym przeciążeniem.

Im wcześniej zauważysz pierwsze sygnały, tym łatwiej wrócić do równowagi. Nie musisz czekać, aż organizm „powie stop”.

zmęczeniecynizm„nic nie ma znaczenia”

Jak mogę pomóc?

Odzyskanie równowagi

Razem szukamy, co najbardziej Cię obciąża, i budujemy sposoby regulowania napięcia oraz odpoczynku, które naprawdę działają w Twoim życiu.

Sygnały, że stres Cię przerasta

Najczęściej pojawiają się poniższe doświadczenia. Zaznacz te, które rozpoznajesz u siebie — nic nie jest nigdzie wysyłane.

Zaznacz to, co rozpoznajesz. Im wcześniej zareagujesz, tym łatwiej wrócić do równowagi.

To nie jest test diagnostyczny, tylko sposób na uporządkowanie tego, co przeżywasz.

Doświadczenie z realiów biznesu

Od ponad 25 lat jestem związana ze światem biznesu i zarządzania, dlatego dobrze znam presję wyników, odpowiedzialność za ludzi i decyzje oraz stres, z jakim mierzą się menedżerowie. Pracuję zarówno z osobami indywidualnymi, jak i z organizacjami.

Co możesz zrobić już dziś

Małe kroki, które mogą zmniejszyć obciążenie:

Zaplanuj w kalendarzu przerwę i potraktuj ją jak spotkanie.
Zapisz, co zabiera Ci najwięcej energii, a co ją daje.
Wyłącz powiadomienia po godzinach pracy.
Wyjdź na krótki spacer bez telefonu.
Powiedz jednej osobie, jak naprawdę się czujesz.

Najczęściej zadawane pytania

Czym różni się stres od wypalenia?

Stres zwykle wiąże się z nadmiarem wymagań i napięciem, wypalenie — z długotrwałym wyczerpaniem, dystansem i utratą poczucia sensu. Często jedno przechodzi w drugie, dlatego warto reagować wcześnie.

Czy muszę zmienić pracę?

Nie zawsze. Często wystarczają niewielkie, świadome zmiany w sposobie wykonywania zadań, relacjach i granicach. Jeśli zmiana pracy okaże się potrzebna, pomogę Ci przemyśleć decyzję.

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Zaczynamy od konsultacji, podczas której poznaję Twoją sytuację i to, z czym przychodzisz. Wspólnie ustalamy, nad czym chcesz pracować i jaka forma wsparcia będzie odpowiednia. Spotkania odbywają się w gabinecie w Warszawie lub online.

Czy współpraca jest poufna?

Tak. Praca psychologiczna odbywa się w warunkach pełnej dyskrecji.

Zobacz też

Job Crafting w praktyceArtykuł o dopasowywaniu pracy do własnych mocnych stron.Wsparcie liderów i zespołówOferta dla osób zarządzających ludźmi.

Edyta Nowakowska

Psycholog · Psychotraumatolog
Terapeuta EMDR

Pierwsza rozmowa do niczego nie zobowiązuje. Decyzję o dalszej pracy podejmujesz Ty.

Umów wizytę +48 609 331 620

Pierwsza konsultacja: 50 minut
Forma: Gabinet lub online
Metody: Psychoterapia, EMDR,
Job Crafting

Gabinet

Centrum VITA 72, Galeria Wiatraczna
Aleja Stanów Zjednoczonych 72, lok. 24
04-036 Warszawa, Praga-Południe

Zapraszam na konsultację

Zanim zmęczenie zamieni się w wypalenie, warto o nie zadbać. Umów konsultację i zaplanujmy pierwsze kroki do odzyskania równowagi.

Umów wizytę