W CZYM POMAGAM

Żałoba i strata

Strata bliskiej osoby, rozstanie czy poważna choroba zmieniają świat. Żałoba nie ma jednego scenariusza ani terminu. Możesz przeżywać ją w swoim tempie, a wsparcie bywa pomocne na każdym etapie.

Umów wizytę

Jak może wyglądać żałoba

W żałobie często pojawiają się:

smutek, tęsknota, płacz lub uczucie odrętwienia

złość, żal, poczucie winy albo niesprawiedliwości

trudność w codziennym funkcjonowaniu i koncentracji

problemy ze snem i apetytem

poczucie osamotnienia, także wśród bliskich

trudność w wyobrażeniu sobie przyszłości

Jak mogę pomóc?

Miejsce na Twoje uczucia

Spotkania są przestrzenią, w której możesz mówić o stracie i o wszystkim, co się z nią wiąże, bez oceniania i pośpiechu.

Radzenie sobie z trudnymi dniami

Szukamy sposobów, które pomagają przetrwać najcięższe momenty, i dbamy o Twoje siły.

Powrót do życia

Krok po kroku pomagam odnaleźć się w nowej rzeczywistości, zachowując pamięć o tym, co ważne.

Fazy żałoby nie są prostą drabiną

Często słyszy się o etapach żałoby: zaprzeczeniu, gniewie, targowaniu się, smutku i akceptacji. W rzeczywistości nie przebiegają one po kolei. Można doświadczać kilku naraz, wracać do wcześniejszych albo przeżywać żałobę zupełnie inaczej.

Nie ma „dobrego” sposobu przeżywania straty. Wsparcie pomaga nie utknąć w bólu i pozwala z czasem odnaleźć miejsce dla wspomnień oraz dla nowego etapu życia.

Rodzaje strat

Śmierć bliskiej osoby

Największa i najbardziej oczywista strata, ale nie jedyna.

Rozstanie lub utrata relacji

Koniec związku, przyjaźni czy ważnej więzi.

Choroba i zmiana życia

Utrata zdrowia, roli lub planów, które miały się spełnić.

Jak wygląda praca

Każda osoba przeżywa stratę inaczej, dlatego nie narzucam żadnego schematu. Wspólnie ustalamy, czego potrzebujesz, i w jakim tempie chcesz pracować. Spotkania odbywają się w gabinecie lub online.

Najczęściej zadawane pytania

Ile trwa żałoba?

Nie ma jednego czasu trwania. Każdy przeżywa ją inaczej. Jeśli po dłuższym czasie trudno Ci funkcjonować, wsparcie psychologiczne może pomóc.

Czy to normalne, że czuję złość lub ulgę?

Tak. Wachlarz uczuć w żałobie jest szeroki i mogą wśród nich pojawiać się także takie, które trudno nazwać lub zaakceptować.

Czy mogę zgłosić się długo po stracie?

Tak. Możesz zgłosić się o każdej porze roku i na każdym etapie żałoby.

Co możesz zrobić już dziś

W żałobie pomagają proste, łagodne gesty:

pozwól sobie na płacz, złość i ciszę, wszystko to jest częścią żałoby

zadbaj o regularne posiłki i odpoczynek, nawet jeśli nie masz siły

jeśli możesz, porozmawiaj o osobie, której nie ma już przy Tobie

utrzymaj małe rytuały pamięci, zapalenie świecy czy spacer w ważne miejsce

nie wyznaczaj sobie terminu, do kiedy „powinno” być lepiej

Zobacz też

Powiązane strony:

Kryzysy życiowe i zmiana

Gdy strata zmienia dotychczasowe życie.

Dowiedz się więcej

Obniżony nastrój

Gdy smutek utrzymuje się długo.