W CZYM POMAGAM
W czym mogę Ci pomóc?
Wspieram osoby dorosłe, które chcą lepiej rozumieć siebie, poradzić sobie z trudnymi doświadczeniami lub wprowadzić zmianę w swoim życiu.
Lęk i napady paniki
Napięcie, ataki paniki i lęk przed lękiem: jak je rozumieć i jak sobie z nimi radzić.
Przewlekły stres i wypalenie zawodowe
Zmęczenie, które nie mija, i praca, która przestaje dawać sens: o przeciążeniu i wypaleniu.
Kryzysy życiowe i zmiana
Rozstania, przeprowadzki, nowe role: wsparcie, gdy dotychczasowy porządek się chwieje.
Trudności w relacjach
Powtarzające się konflikty, granice i bliskość: o tym, co dzieje się między ludźmi.
Obniżony nastrój
Smutek, brak energii i utrata radości: kiedy warto poprosić o pomoc.
Niskie poczucie własnej wartości
Wewnętrzny krytyk, porównywanie się i perfekcjonizm: o budowaniu życzliwego obrazu siebie.
Trauma i PTSD
Skutki trudnych doświadczeń, PTSD i praca metodą EMDR w bezpiecznym tempie.
Żałoba i strata
Strata bliskiej osoby lub ważnej części życia: towarzyszenie w żałobie.
Jak wybrać kierunek pomocy?
Często trudno jednym zdaniem nazwać, co się dzieje: lęk miesza się ze zmęczeniem, a stres z poczuciem samotności. Nie musisz wiedzieć, do której kategorii pasujesz. Wybierz temat, który najbliżej opisuje Twoje doświadczenie, a na konsultacji wspólnie ustalimy, od czego zacząć.
Co może się zmienić dzięki pracy
Więcej kontroli nad emocjami
Uczysz się je rozpoznawać, nazywać i regulować, zamiast być przez nie prowadzonym.
Większa uważność
Zauważasz, co się z Tobą dzieje, zanim napięcie urośnie do rozmiarów kryzysu.
Lepsza jakość życia
Odzyskujesz energię do pracy, relacji i tych rzeczy, które sprawiają Ci radość.
Obszary pokrewne
Na konsultacje zgłaszają się też osoby, które opisują swoje trudności inaczej, na przykład jako:
kryzys emocjonalny, zawodowy lub życiowy
objawy psychosomatyczne, w których ciało reaguje na napięcie
poczucie zawieszenia i braku kierunku
trudności z podejmowaniem decyzji
nadmierną wrażliwość i przeciążenie bodźcami
Kiedy nie czekać
Jeżeli doświadczasz myśli o zrobieniu sobie krzywdy albo jesteś w nagłym zagrożeniu życia lub zdrowia, nie czekaj na wizytę: zadzwoń pod numer 112. Wsparcia emocjonalnego możesz też szukać pod numerem 116 123 (telefon zaufania dla dorosłych).
Zanim zaczniesz szukać
Wiele osób przez długi czas próbuje poradzić sobie samodzielnie. To zrozumiałe, ale bywa, że wysiłek zużywa siły, a trudność nie znika. Sięgnięcie po pomoc nie jest przyznaniem się do porażki, tylko kolejnym krokiem w dbaniu o siebie.
Poniższe strony opisują najczęstsze sytuacje, z którymi przychodzą do mnie osoby dorosłe. Traktuj je jako mapę: pomagają nazwać, co się dzieje, ale nie zastępują rozmowy.
Pytania o zakres pomocy
Czy mogę zgłosić się z kilkoma trudnościami naraz?
Tak. Bardzo często się one łączą. Na konsultacji ustalamy, od czego zaczniemy.
Czy muszę mieć diagnozę?
Nie. Możesz zgłosić się z tym, co odczuwasz, bez wcześniejszego rozpoznania.
Nie widzisz swojej sytuacji?
Każda historia jest inna. Jeśli nie znajdujesz swojej sytuacji na liście, napisz lub zadzwoń – porozmawiamy o tym, czego potrzebujesz.
