W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Całodobowo i bezpłatnie: Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym – 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Przemoc w domu lub związku: Niebieska Linia 800 120 002 (całodobowo). Więcej numerów
W czym pomagam
W czym mogę Ci pomóc?
Wspieram osoby dorosłe, które chcą lepiej rozumieć siebie, poradzić sobie z trudnymi doświadczeniami lub wprowadzić zmianę w swoim życiu.
- Osoby dorosłe
- Gabinet lub online
- 50 minut
Najczęstsze tematy
Osiem obszarów z osobnymi stronami
Wybierz temat, który najbliżej opisuje Twoje doświadczenie.
Lęk i napady paniki
Napięcie, ataki paniki i lęk przed lękiem: jak je rozumieć i jak sobie z nimi radzić.
Przewlekły stres i wypalenie zawodowe
Zmęczenie, które nie mija, i praca, która przestaje dawać sens: o przeciążeniu i wypaleniu.
Kryzysy życiowe i zmiana
Rozstania, przeprowadzki, nowe role: wsparcie, gdy dotychczasowy porządek się chwieje.
Trudności w relacjach
Powtarzające się konflikty, granice i bliskość: o tym, co dzieje się między ludźmi.
Obniżony nastrój
Smutek, brak energii i utrata radości: kiedy warto poprosić o pomoc.
Niskie poczucie własnej wartości
Wewnętrzny krytyk, porównywanie się i perfekcjonizm: o budowaniu życzliwego obrazu siebie.
Trauma i PTSD
Skutki trudnych doświadczeń, PTSD i praca metodą EMDR w bezpiecznym tempie.
Żałoba i strata
Strata bliskiej osoby lub ważnej części życia: towarzyszenie w żałobie.
Umów pierwszą wizytę
Pierwszy krok bywa najtrudniejszy. Wybierz termin, który Ci odpowiada.
Konsultacja trwa 50 minut
Galeria Wiatraczna, Praga-Południe · Aleja Stanów Zjednoczonych 72, lokal użytkowy 24 · 04-036 Warszawa
Jak zacząć
Jak wybrać kierunek pomocy?
Często trudno jednym zdaniem nazwać, co się dzieje: lęk miesza się ze zmęczeniem, a stres z poczuciem samotności. Nie musisz wiedzieć, do której kategorii pasujesz. Wybierz temat, który najbliżej opisuje Twoje doświadczenie, a na konsultacji wspólnie ustalimy, od czego zacząć.
Wszystkie obszary
Z czym zgłaszają się osoby dorosłe
Pełna lista tematów, w których pracuję. Pozycje z ramką w kolorze akcentu prowadzą do osobnej strony.
Lęk i napięcie
Gdy ciało i głowa nie dają się wyciszyć
- Lęki
- Zespół lęku uogólnionego
- Zaburzenia lękowe
- Lęk napadowy
- Ataki paniki
- Napady paniki
- Fobie
- Nerwica
- Hipochondria
Trauma i przeszłość
Gdy przeszłość wciąż wpływa na dzisiaj
- Trauma
- Zespół stresu pourazowego
- DDA – dorosłe dzieci alkoholików
- DDD – dorosłe dziecko z rodziny dysfunkcyjnej
- Ból emocjonalny
Nastrój i poczucie wartości
Gdy trudno o energię, radość i wiarę w siebie
- Zaburzenia nastroju
- Zaburzenia emocjonalne
- Niskie poczucie własnej wartości
- Brak sensu życia
- Depresja okołoporodowa/poporodowa
- Rozwój osobisty
Kryzysy i zmiana
Gdy dotychczasowy porządek się chwieje
Ciało i stres
Gdy napięcie odzywa się w ciele
- Choroby psychosomatyczne
- Bezsenność
- Bóle głowy
- Zmęczenie
- Zaburzenia koncentracji
- Zaburzenia odporności
Towarzyszenie w chorobie
Wsparcie psychologiczne obok leczenia lekarskiego
- Stany pooperacyjne
- Ból fantomowy
- Ból nowotworowy
Kiedy nie czekać. Jeżeli doświadczasz myśli o zrobieniu sobie krzywdy albo jesteś w nagłym zagrożeniu życia lub zdrowia, nie czekaj na wizytę: zadzwoń pod numer 112. Wsparcia emocjonalnego możesz też szukać pod numerem 116 123 (telefon zaufania dla dorosłych).
Efekty pracy
Co może się zmienić dzięki pracy
Więcej kontroli nad emocjami
Uczysz się je rozpoznawać, nazywać i regulować, zamiast być przez nie prowadzonym.
Większa uważność
Zauważasz, co się z Tobą dzieje, zanim napięcie urośnie do rozmiarów kryzysu.
Lepsza jakość życia
Odzyskujesz energię do pracy, relacji i tych rzeczy, które sprawiają Ci radość.
Wskazówki
Zanim zaczniesz szukać
Wiele osób przez długi czas próbuje poradzić sobie samodzielnie. To zrozumiałe, ale bywa, że wysiłek zużywa siły, a trudność nie znika. Sięgnięcie po pomoc nie jest przyznaniem się do porażki, tylko kolejnym krokiem w dbaniu o siebie.
Powyższe strony opisują najczęstsze sytuacje, z którymi przychodzą do mnie osoby dorosłe. Traktuj je jako mapę: pomagają nazwać, co się dzieje, ale nie zastępują rozmowy.
Pytania i odpowiedzi
Pytania o zakres pomocy
Tak. Bardzo często się one łączą. Na konsultacji ustalamy, od czego zaczniemy.
Nie, skierowanie nie jest potrzebne.
Powiązane strony
Zobacz też
Pierwsza wizyta
Co się dzieje na pierwszym spotkaniu.
Konsultacje EMDR
Na czym polegają konsultacje psychologiczne EMDR i dla kogo są.
Najczęściej zadawane pytania
Umawianie wizyt, przebieg konsultacji, formy pracy.
Umów pierwszą wizytę
Pierwszy krok bywa najtrudniejszy. Wybierz termin, który Ci odpowiada.
Konsultacja trwa 50 minut
Galeria Wiatraczna, Praga-Południe · Aleja Stanów Zjednoczonych 72, lokal użytkowy 24 · 04-036 Warszawa