Czym jest terapia EMDR i kiedy warto po nią sięgnąć

EMDR (ang. Eye Movement Desensitization and Reprocessing, czyli odczulanie i przetwarzanie za pomocą ruchów gałek ocznych) to metoda psychoterapii opracowana przez Francine Shapiro pod koniec lat 80. XX wieku. Jest dziś stosowana w wielu krajach, między innymi w pracy z osobami po trudnych, przytłaczających doświadczeniach.

Jak działa EMDR?

Trudne wydarzenia czasem „zostają” w nas w niezmienionej formie: przywołane, wywołują silne emocje, obrazy i reakcje ciała, jakby działy się teraz. W terapii EMDR wykorzystuje się m.in. stymulację bilateralną (na przykład ruchy oczu lub naprzemienne bodźce), która wspiera proces przetwarzania takich wspomnień i związanych z nimi emocji.

Celem nie jest zapomnienie tego, co się wydarzyło, lecz zmniejszenie obciążenia związanego z doświadczeniem i odzyskanie większego poczucia bezpieczeństwa i równowagi emocjonalnej.

Kiedy warto rozważyć EMDR?

Metoda jest rekomendowana m.in. w wytycznych Światowej Organizacji Zdrowia dla osób z zaburzeniem stresu pourazowego (PTSD). W praktyce sięgają po nią także osoby, które zmagają się z:

• skutkami trudnych lub traumatycznych doświadczeń,
• lękiem, napadami paniki i fobiami,
• przewlekłym stresem i kryzysami,
• niskim poczuciem własnej wartości związanym z trudnymi doświadczeniami z przeszłości.

Jak wygląda praca?

Terapia zaczyna się od konsultacji, podczas której poznajemy Twoją sytuację i potrzeby. Nie musisz szczegółowo opowiadać o tym, co się wydarzyło. Tempo pracy ustalamy wspólnie, a przed właściwym przetwarzaniem dbamy o stabilizację i poczucie bezpieczeństwa.

EMDR nie jest odpowiedni dla każdej osoby ani w każdej sytuacji – dlatego zawsze zaczynamy od rozmowy i wspólnie sprawdzamy, czy będzie to dla Ciebie dobra forma pracy.

Mity o EMDR

Wokół EMDR narosło kilka nieporozumień. Nie jest to hipnoza ani „magiczna sztuczka”. Przez cały czas zachowujesz pełną świadomość, a sesja opiera się na współpracy i Twojej zgodzie na każdy krok.

Nie oznacza też natychmiastowej ulgi po jednym spotkaniu. Liczba sesji zależy od rodzaju i liczby trudnych doświadczeń oraz od Twojego tempa.

Kto szczególnie może skorzystać

Osoby, które:

• przeżyły wypadek, przemoc lub inne wydarzenie zagrażające życiu
• zmagają się z natrętnymi wspomnieniami
• mają napady paniki lub silny lęk
• od lat noszą w sobie trudne doświadczenia z dzieciństwa